Как правильно принимать витамины и витаминные комплексы

На прилавках аптек можно увидеть большое разнообразие витаминно-минеральных комплексов. Купить витамины – это ещё полдела, нужно ещё разобраться, как их правильно принимать.

Для начала необходимо посетить врача. Сейчас по анализу крови несложно узнать, каких именно витаминов недостаточно вашему организму. И лучше будет выбрать 2-3 наиболее необходимых вам витамина, чем употреблять целый комплекс. Ведь исследования доказали, что чем больше компонентов в витаминах, тем сильнее они влияют на усваиваемость и тем слабее будет эффект от приёма.

Никогда не употребляйте постоянно один и тот же комплекс, делайте перерывы на 3-4 недели и заменяйте витамины на другие.

Внимательно читайте аннотации. Там всегда есть указания по времени приёма. Тогда у вас не возникнет сомнений: до, во время, а может быть, сразу после употребления пищи необходимо принимать витамины.

Помните, что «шипучие» витамины усваиваются быстрее. Но их не рекомендуется употреблять лицам с патологией желудка, пищевода и кишечника.

А в летнее время старайтесь употреблять «натуральные» витамины: фрукты и овощи. Они помогут накопить запас необходимых минералов на всю зиму.