Интересное на сайте

Недостаток сна в подростковом возрасте может вызвать повреждение мозга

10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Недостаток сна в подростковом возрасте может вызвать повреждение мозга

Как полагают авторы нового исследования, лишение сна в подростковом возрасте может вызвать долговременное повреждение связи между нервными клетками головного мозга.Ученые из Университета Висконсин-Мэдисон в США провели серию испытаний на молодых грызунах, во время которых некоторые... Подробнее

Применение фолиевой кислоты снизит риск задержки речи у ребенка

10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Применение фолиевой кислоты снизит риск задержки речи у ребенка

Эксперты из Норвегии, США и Великобритании проанализировали данные Норвежского когортного исследования матери и ребенка и обнаружили, что у 204 из 38 954 детей (0,5 %) до трехлетнего возраста были серьезные задержки речевого развития.Как полагают авторы... Подробнее

Следует быть осторожным, применяя Ботокс при лечении спастических форм ДЦП

10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Следует быть осторожным, применяя Ботокс при лечении спастических форм ДЦП

Отечественные и зарубежные специалисты, на протяжении около 10 лет, успешно применяют препараты на основе ботулотоксина (Ботокс, Диспорт) для лечения спастических форм детского церебрального паралича (ДЦП). Введение лекарственного средства в сухожилие мышцы блокирует нервно-мышечную передачу импульсов... Подробнее

Последние комментарии

Главные враги здорового позвоночника

11.11.2017 12:20

Главные враги здорового позвоночникаВсе мы знаем, что наш позвоночник способен на многое. 34 позвонка составляют позвоночный столб и образуют четыре отдела – шейный, грудной, поясничный, крестцовый. Это крепкая и надежная опора в нашем теле, выдерживающая нагрузку в 350 кг! Но не все мы понимаем, как нужно беречь и заботится о своем помощнике.

Самый главный враг нашего позвоночника – перегрузка. А точнее даже, неправильно направленная нагрузка на определенные отделы позвоночника. Неправильное поднятие тяжестей ведет к растяжению и смещению позвонков, в результате чего возникает защемление корешков спинного мозга, боль и онемение частей тела. Резкое поднятие тяжести вообще может сместить позвонок со своего места и вызвать необратимые процессы. Для людей, часто вынужденных таскать тяжелые вещи, грузы, а также для спортсменов-тяжеловесов разработаны специальные пояса, максимально защищающие позвоночник от повреждения. Если у вас возникла необходимость поднятия тяжести, ни в коем случае не делайте этого стоя, наклонившись вперед с вытянутыми руками. Нужно присесть с прямой спиной и не торопясь подняться вместе с грузом, аналогично, присев, опустить его на землю.

Если есть возможность, старайтесь распределять вес на обе руки, а не тащить всю тяжесть в одной.

Оказывается, когда мы сидим, уютно устроившись в кресле, позвоночник пытается выдержать вес вдвое превышающий наш собственный. А если мы сидим на работе, да еще и согнувшись над бумагами в три погибели, к концу рабочего дня все тело изнывает от боли и переутомления. Вывод из этого очень прост – чаще менять положение тела, вставать и разминаться, двигаться, перемещаться по помещению, лестницам.

Знаете ли вы, что каждый лишний килограмм на нашем теле (особенно в области талии), это дополнительная нагрузка на позвоночный столб в виде еще 10 кг. Активно начинает развиваться остеохондроз. А если еще добавить к этому неправильное сидение, то искривление вам обеспечено. Спорт, бассейн, фрукты и вода – вот выход из такой ситуации. Срочно худеем и спасаем свой позвоночник.

Несомненно, каждый из нас испытывал стресс, и не раз. А бедный наш труженик позвоночник, во время таких эмоциональных проблем находится в постоянном напряжении, включая все мышцы тела.

Конечно, вы замечали, что после разных неприятных ситуаций на работе или в личной жизни, а потом и после отдыха, состояние «как будто всю ночь мешки таскал». Это все потому, что мы не умеем правильно расслабляться, настолько правильно, чтобы наши мышцы перестали сжимать позвоночник и корешки нервов. Есть одно замечательное упражнение на полное расслабление – Электрический разряд. Делается оно очень просто: нужно встать прямо, сделать глубокий вдох и приподняться на носочки, при этом напрягая все мышцы в теле, затем постепенно выдыхать, расслаблять мышцы и опускаться на пятки, сгибать колени и полностью сесть на корточки с выдохом, безвольно опустив руки. Повторить до тех пор, пока вы не почувствуете по всему телу приятное тепло (обычно достаточно 3-4 раза). Старайтесь избегать стрессов, восстанавливайте свое психическое здоровье, общаясь почаще с природой, занимаясь спортом и плаванием.

Самые распространенные болезни позвоночника – остеохондроз, ишиас и дископатия. Избегая вышеперечисленных врагов нашей спины, мы избегаем этих неприятных и плохо излечимых заболеваний.



( 0 посетителя(-лей) проголосовали )
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить