Интересное на сайте

Главные враги здорового позвоночника

11 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Главные враги здорового позвоночника

Все мы знаем, что наш позвоночник способен на многое. 34 позвонка составляют позвоночный столб и образуют четыре отдела – шейный, грудной, поясничный, крестцовый. Это крепкая и надежная опора в нашем теле, выдерживающая нагрузку в 350... Подробнее

Как избежать мигрени: 10 простых правил

10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Как избежать мигрени: 10 простых правил

Мигрень – это «болезнь великих людей». Так иногда в шутку называют эту разновидность головной боли. И всё же не очень хочется причислять себя к таким «великим». Поэтому следует знать 10 основных правил для того, чтобы... Подробнее

Новый метод лечения гипертонии: с помощью радиоволн

10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Новый метод лечения гипертонии: с помощью радиоволн

По статистическим данным около 30% взрослого населения нашей планеты больны гипертонической болезнью. И только незначительная часть из этого огромного количества людей постоянно контролируют своё состояние. Почему? Причины выдвигаются разные: низкая эффективность препаратов, аллергическая реакция на препараты или их... Подробнее

Последние комментарии

Наука утверждает, что в возрасте 50 лет можно быть снова 20-летним

10.11.2017 21:20

Наука утверждает, что в возрасте 50 лет можно быть снова 20-летнимВершина жизненного пути не повод откладывать в сторону кроссовки и регулярные занятия спортом. По данным исследования в Medicine & Science in Sports & Exercise, 50-летний человек, регулярно тренирующийся с интервалами высокой интенсивности, может вполне соответствовать тому, кто моложе на три десятка лет.

В ходе исследования более 4 500 добровольцев возрастом от 20 до 90 лет стали на беговые дорожки. Каждый волонтер разогревался, проходя от 8 до 10 минут, а затем исследователи увеличивали рабочую скорость и наклон каждые 30 секунд, пока участник не переходил на бег. Эксперты, записав пик потребления кислорода – меру аэробного фитнеса, установили результаты: пик поглощения кислорода активных участников среднего возраста идентичен неактивным 20-летним людям.

Ученые обнаружили, что важным фактором является не продолжительность упражнений, а интенсивность, определяющая пик потребления кислорода и снижение риска метаболического синдрома (набор медицинских факторов, которые могут привести к диабету, болезни сердца и инсульту). Однако молодость не является основанием, чтобы съесть Биг Мак и пропустить ежедневные занятия в тренажерном зале.

Автор исследования Стиан Торесен Аспенс из Норвежского Университета Науки и Техники говорит: «В любом возрасте бездействие чрезвычайно опасно для здоровья. Попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности, существенно сжигающие жир, и начинайте с 20-минутных упражнений 3 раза в неделю».



( 0 посетителя(-лей) проголосовали )
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить