Какую пищу можно есть перед сном

Наверное каждого из нас, кто заботится о своем здоровье, интересует вопрос: "Можно ли есть перед сном?" Многие ученые утверждают, что можно, просто нужно знать какие именно продукты употреблять.

Например, физиологи рекомендуют вместо снотворного употреблять перед сном продукты, способствующие расслаблению организма. Такие продукты способны снизить уровень напряжения в мышцах, расслабляют и тонизируют организм, нервную систему, в результате вырабатываются серотонин и мелатонин - так называемые гормоны сна. К таким продуктам относятся бананы, в чей состав входит магний - вещество, помогающее расслабиться мускулатуре. Очень полезен перед сном чай из ромашки, который оказывает успокаивающее воздействие. Ромашка - это естественный релаксант для тела и души. Следующий полезный продукт - это молоко, которое содержит такую аминокислоту как триптофан, способствующую успокоению, а также кальций, помогающий мозгу усвоить триптофан. Если добавить к молоку мед или зеленый чай, то эффект будет еще сильнее.

Если уж совсем невтерпеж и очень сильно хочется есть, можно съесть в небольшом количестве картофель. Кстати, овсяная каша является прекрасным средством, которое сбивает аппетит перед сном. В овсянке содержится мелатонин, который вырабатывает сон. В случае, если вас мучает депрессия или вы чувствуете недомогание, можно добавить в овсяную кашу немного оливкового масла. В оливковом масле есть жирные кислоты, поднимающие настроение.

Таким образом, не спрашивайте себя - можно ли есть перед сном? Можно, но только определенную пищу!