Как избежать мигрени: 10 простых правил

Мигрень – это «болезнь великих людей». Так иногда в шутку называют эту разновидность головной боли. И всё же не очень хочется причислять себя к таким «великим». Поэтому следует знать 10 основных правил для того, чтобы избежать мигрени.

1. Старайтесь по возможности ограничивать свою работу около компьютера и долгий просмотр телепередач.

2. В ясную солнечную погоду не посещайте дневные киносеансы.

3. В любых стрессовых условиях не забывайте о равномерном и спокойном дыхании.

4. Ежедневно находите хотя бы 20 минут для физических упражнений. Это может быть как утренняя разминка, так и послеобеденная пробежка на свежем воздухе.

5. Правильно распределяйте работу в течение дня, не переутомляйтесь.

6. Старайтесь в одно время ложиться спать и просыпаться, уделяя сну не менее 8.5 часов.

7. Не употребляйте никотин и алкогольные напитки.

8. Найдите себе занятие, приносящее моральное удовлетворение.

9. Избегайте долгих разговоров по мобильному телефону.

10. Влюбитесь, и мир заиграет новыми красками!

Соблюдение этих нехитрых правил поможет вам навсегда забыть, что такое мигрень.