12 Ноя 2017
Потребление рыбьего жира в …
12 Ноя 2017
Преимущества использования …
11 Ноя 2017
Ежедневное употребление кру…
Свежие статьи
Интересное на сайте
Лечебные специи
08 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Почти все специи обладают лечебными свойствами, но нужно знать, какая специя подходит именно вам. Например, корень алтея подходит людям с повышенной кислотностью желудка, а имбирь помогает справиться с дефицитом эстрогенов, провоцирующим заболевания женской половой системы.... Подробнее
Витилиго - заболевание кожи. Что это такое и как с этим бороться?
10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Красивая кожа – мечта любой женщины. Именно поэтому, прекрасная половина человечества, тысячелетиями ищет панацею от различного рода недостатков на ней. Но есть такие дефекты, которые не возможно убрать с помощью крема или питающей маски. То,... Подробнее
Мировая сенсация: впервые пациенту одновременно пересадили две ноги
11 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Испанским хирургам удалось сделать невозможное: впервые в мире они одновременно пересадили обе ноги. Пациентом оказался молодой мужчина, потерявший ноги в автомобильной катастрофе. Они ампутированы у него выше колен. Подобрать ему протезы не удавалось, поэтому хирурги... Подробнее
Последние комментарии
- Аллергический ринит и поллиноз – лёгкие, но коварные заболевания
мы пользуемся аспиратором baby-vac
12.09.12 17:20
Добавил (а) Светлана Леонова - Анорексия
Это ужасно, как можно вообще до такого дойти.
12.12.11 03:52
Добавил (а) валентина - Дифтерия
Моего ребенка, кстати, тоже лечили в стационаре. Денег пошло много, больше на взятки всякие.
12.12.11 03:52
Добавил (а) Аня - Ботулизм
Как то страшно стало, помню моя тетка давным давно умерла от него((
12.12.11 03:38
Добавил (а) Иванна
Кардиотренировка. Как получить физическое равновесие и душевный покой |
11.11.2017 04:20 | |||||
Кардиотренировка – зарядка для сердца Без ежедневных кардионагрузок невозможно поддерживать тело в порядке. Чтобы не утратить прекрасную форму и сохранить здоровье, нужно не менее 20 минут в день уделять несложным, но весьма полезным кардиотренировкам, таким, как: бег трусцой, ходьба пешком или танцы. Те, кто занимаются в тренажерных залах, знают о наличии там специальных «кардиозон», оснащенных самыми популярными тренажерами именно для кардиотренировок, в частности - беговой дорожкой, гребным имитатором или популярным велотренажером. Основное преимущество тренажерного зала – это наличие опытного инструктора, который поможет проконтролировать нагрузку на организм. Одно из наиболее распространенных «перегрузочных» заболеваний - это миокардиодистрофия («болезнь спортсменов»). Если посещение такого места, по каким либо причинам, невозможно, то ниже приведены несколько подсказок, которые помогут не навредить вашему сердцу от чрезмерных нагрузок, при этом сохранить здоровье и активность. «Зеленая зона» - это зона физического равновесия В спортивной терминологии существует определение уровня нагрузки на организм – это так называемая «зеленая зона», при которой занятия считаются наиболее безопасными и не представляют угрозы для сердца, ввиду низкой нагрузки. Выход за пределы «зеленой зоны» при занятиях нежелателен, так как это считается довольно опасной перегрузкой организма. Для того, чтобы определить значение именно своей «зеленой зоны» - нужно сделать небольшое вычисление: - Подсчитайте, с каким ЧСС (частота сердечных сокращений) вы пробуждаетесь утром, при этом нормой считается 60-70 ударов в минуту. Этот показатель – норма покоя именно для вас. - Для тренированного молодого организма (до 30 лет) «зеленая зона» - это ЧСС умноженная на 2 - Для более старшего возраста и нетренированных молодых людей «зеленая зона» - это ЧСС умноженная на 1,7 - Для людей старшего возраста, либо страдающих различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для людей с избыточным весом «зеленая зона» - это ЧСС умноженная на 1,5 В качестве примера, возьмем молодого человека, с прекрасным натренированным организмом. Его «зеленая зона» составляет до: 70 (ЧСС) x 2 = 140 – ударов в минуту. Стоит отметить, что у пожилого человека, страдающего сердечными заболеваниями, этот же показатель, как правило, не будет превышать 100. Поэтому очень важно помнить, что злоупотреблять нагрузками не следует. Залогом успеха, помимо упорства, считается - физическое равновесие и душевный комфорт. ( 0 посетителя(-лей) проголосовали )
|