Интересное на сайте

Несколько простых полезных советов, как стать более здоровым за 1 минуту

10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Несколько простых полезных советов, как стать более здоровым за 1 минуту

Большинство людей легкомысленно относятся к своему здоровью, вследствие катастрофической нехватки времени или массы других разнообразных причин. К счастью, существуют способы для поддержания здоровья, уменьшения стресса и улучшения качества жизни менее чем за минуту. Предлагаем несколько... Подробнее

Народная медицина для измельчения и рассасывания камней

09 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Народная медицина для измельчения и рассасывания камней

На сегодняшний день у каждого третьего больного врачи обнаруживают камни в желчном пузыре, почках и даже печени, причем чаще всего жертвами камнеобразования становятся представительницы прекрасной половины человечества. Медики уверены, что желчные камни образуются вследствие повышенного уровня... Подробнее

Дерматиты

08 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Дерматиты

Дерматит возникает вследствие воспалительного процесса кожи, обусловленного воздействием внешней среды. Воздействие внешней среды имеет физическую и химическую природу. К физической группе относятся такие факторы: трение и давление, то есть механические раздражители; радиация и ультрафиолет; высокие и... Подробнее

Последние комментарии

Простые методы для комфортного утреннего подъема

12.11.2017 08:20

Простые методы для комфортного утреннего подъемаМногим знакома ситуация - будильник издаёт ужасные звуки, мозг быстро пытается сообразить, где стоит источник раздражения, вообщем, утро началось со стресса.

Тем, у кого утро начинается именно так, необходимо срочно менять стратегию утреннего подъёма, так как вы рискуете начать страдать от хронического стресса и недосыпания.

Чтобы утро было более приятным, начните с будильника. Многие устанавливают будильник на телефоне. Рекомендуется подобрать спокойную мелодию, которая бы не пугала, но заставляла проснуться.

Для флегматиков и меланхоликов, лучшим вариантом будет классическая композиция. Для сангвиников и холериков – лёгкий рок или клубная музыка, но без жёстких битов.

Когда будильник сыграл вашу любимую мелодию, не вставайте сразу же. Начните с активного моргания, потяните ноги и руки, прогните спину. Так вы плавно перейдёте к активности.

После того, как вы умылись, сделайте лёгкий массаж лица, слегка помассируйте лоб, щёки, переносицу. По возможности, постарайтесь как можно чаще принимать контрастный душ. Это не только возможность резко и качественно проснуться, но и возможность меньше болеть и подвергаться стрессам. Контрастный душ происходит по такой системе, тёплый душ около минуты, затем 7-10 секунд горячего напора и столько же времени холодного.

Обязательно полноценно завтракайте. Стандартный кофе, чай с бутербродами не подходят. Попробуйте заменить кофе чаем и соками. Бутерброды на овсянку с сухофруктами и омлеты. Ваш завтрак – залог вашей энергии на первую половину дня.

Ещё один совет для эффективного пробуждения – пойте. Пойте в душе или в тон радио. Напевая мелодию, вы начинаете качественно дышать, то есть вы наполняете мозг кислородом.



( 0 посетителя(-лей) проголосовали )
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить