Интересное на сайте

Студенты изобрели устройство, улучшающее сбор стволовых клеток

10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Студенты изобрели устройство, улучшающее сбор стволовых клеток

Летом этого года студенты американского колледжа Джона Хопкинса изобрели совершенно новую систему, которая способна собрать из пуповины новорожденного почти на 50% больше стволовых клеток, чем это делает традиционная система. На технологию своей системы студенты-изобретатели получили... Подробнее

Сладкие сливы прекрасно очистят ваш организм и добавят вам стройности

09 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Сладкие сливы прекрасно очистят ваш организм и добавят вам стройности

Хочешь иметь упругую кожу, здоровый цвет лица и стройную фигуру? Побалуй себя сладкими сливами, пока еще сезон.Сочные сливы сине-фиолетового, красного, желтого, оранжевого цветов украсят любой стол. Эти фрукты - великолепный диетический продукт. При регулярном употреблении... Подробнее

Пупочная грыжа: причины, симптомы, лечение у взрослых и детей

10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Пупочная грыжа: причины, симптомы, лечение у взрослых и детей

Пупочная грыжа – выпячивание через расширенное пупочное кольцо содержимого брюшной полости. В грыжевом мешке может быть большой сальник, петли кишечника, часть стенки желудка, печень. Причиной расширения пупочного кольца и появления пупочной грыжи является врождённая или... Подробнее

Последние комментарии

Простые методы для комфортного утреннего подъема

12.11.2017 08:20

Простые методы для комфортного утреннего подъемаМногим знакома ситуация - будильник издаёт ужасные звуки, мозг быстро пытается сообразить, где стоит источник раздражения, вообщем, утро началось со стресса.

Тем, у кого утро начинается именно так, необходимо срочно менять стратегию утреннего подъёма, так как вы рискуете начать страдать от хронического стресса и недосыпания.

Чтобы утро было более приятным, начните с будильника. Многие устанавливают будильник на телефоне. Рекомендуется подобрать спокойную мелодию, которая бы не пугала, но заставляла проснуться.

Для флегматиков и меланхоликов, лучшим вариантом будет классическая композиция. Для сангвиников и холериков – лёгкий рок или клубная музыка, но без жёстких битов.

Когда будильник сыграл вашу любимую мелодию, не вставайте сразу же. Начните с активного моргания, потяните ноги и руки, прогните спину. Так вы плавно перейдёте к активности.

После того, как вы умылись, сделайте лёгкий массаж лица, слегка помассируйте лоб, щёки, переносицу. По возможности, постарайтесь как можно чаще принимать контрастный душ. Это не только возможность резко и качественно проснуться, но и возможность меньше болеть и подвергаться стрессам. Контрастный душ происходит по такой системе, тёплый душ около минуты, затем 7-10 секунд горячего напора и столько же времени холодного.

Обязательно полноценно завтракайте. Стандартный кофе, чай с бутербродами не подходят. Попробуйте заменить кофе чаем и соками. Бутерброды на овсянку с сухофруктами и омлеты. Ваш завтрак – залог вашей энергии на первую половину дня.

Ещё один совет для эффективного пробуждения – пойте. Пойте в душе или в тон радио. Напевая мелодию, вы начинаете качественно дышать, то есть вы наполняете мозг кислородом.



( 0 посетителя(-лей) проголосовали )
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить