У нас вы можете купить женские брюки в Новосибирске по лучшим ценам. . строительство дома киев выбрать

Интересное на сайте

Почему грудной ребёнок срыгивает и как ему помочь. Советы родителям

11 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Почему грудной ребёнок срыгивает и как ему помочь. Советы родителям

Срыгиванием детские врачи называют возврат небольшого количества только что съеденной пищи. Склонность к срыгиванию наблюдается у всех здоровых грудных детей. Это связано с незрелостью пищеварительного тракта ребёнка, особенно в первые три месяца жизни. Крохотный объём... Подробнее

Анорексия

08 Ноя 2017 Комментарии(1)

Анорексия

Это заболевание чаще всего характерно для молодых представительниц слабого пола, которые стремятся иметь идеальную фигуру. Причем многие из них продолжают худеть, считая себя слишком толстыми, даже по достижении модельного веса. Для анорексии характерно психическое расстройство и... Подробнее

Сальмонеллез

09 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Сальмонеллез

Это острое инфекционное заболевание может иметь как тяжелые септические формы с поражением органов пищеварения, так и протекать бессимптомно. Носителями сальмонеллеза являются и люди, и животные. У животных-носителей сальмонеллеза инфекция содержится в моче и в кишечнике. В... Подробнее

Последние комментарии

Простые методы для комфортного утреннего подъема

12.11.2017 08:20

Простые методы для комфортного утреннего подъемаМногим знакома ситуация - будильник издаёт ужасные звуки, мозг быстро пытается сообразить, где стоит источник раздражения, вообщем, утро началось со стресса.

Тем, у кого утро начинается именно так, необходимо срочно менять стратегию утреннего подъёма, так как вы рискуете начать страдать от хронического стресса и недосыпания.

Чтобы утро было более приятным, начните с будильника. Многие устанавливают будильник на телефоне. Рекомендуется подобрать спокойную мелодию, которая бы не пугала, но заставляла проснуться.

Для флегматиков и меланхоликов, лучшим вариантом будет классическая композиция. Для сангвиников и холериков – лёгкий рок или клубная музыка, но без жёстких битов.

Когда будильник сыграл вашу любимую мелодию, не вставайте сразу же. Начните с активного моргания, потяните ноги и руки, прогните спину. Так вы плавно перейдёте к активности.

После того, как вы умылись, сделайте лёгкий массаж лица, слегка помассируйте лоб, щёки, переносицу. По возможности, постарайтесь как можно чаще принимать контрастный душ. Это не только возможность резко и качественно проснуться, но и возможность меньше болеть и подвергаться стрессам. Контрастный душ происходит по такой системе, тёплый душ около минуты, затем 7-10 секунд горячего напора и столько же времени холодного.

Обязательно полноценно завтракайте. Стандартный кофе, чай с бутербродами не подходят. Попробуйте заменить кофе чаем и соками. Бутерброды на овсянку с сухофруктами и омлеты. Ваш завтрак – залог вашей энергии на первую половину дня.

Ещё один совет для эффективного пробуждения – пойте. Пойте в душе или в тон радио. Напевая мелодию, вы начинаете качественно дышать, то есть вы наполняете мозг кислородом.



( 0 посетителя(-лей) проголосовали )
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить