Интересное на сайте

Первый опыт излечения диабета

11 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Первый опыт излечения диабета

Учёные доказали, что излечение от диабета возможно, а тайна излечения спрятана в мозге человека.Сахарный диабет возникает при нарушении функций бета-клеток поджелудочной железы. При диабете I типа иммунная система разрушает эти клетки, при диабете II типа... Подробнее

Умственная работа поможет похудеть

11 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Умственная работа поможет похудеть

Как утверждают канадские исследователи Лавальского университета, интеллектуальная работа, а в особенности за компьютером, приводит к ускоренному обмену веществ, что способствует похудению.Учеными был проведен эксперимент, в котором согласилось поучаствовать 14 человек. Всем участникам был замерен обмен... Подробнее

Линдакса – панацея от ожирения или угроза здоровью?

11 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Линдакса – панацея от ожирения или угроза здоровью?

Скандальная история вокруг «тайских» таблеток только-только поутихла, как на фармацевтический рынок хлынул поток препаратов от ожирения центрального действия, содержащих в качестве активного действующего вещества сибутрамин. Лидирующие позиции по продажам в настоящее время занимает Линдакса –... Подробнее

Последние комментарии

Простые методы для комфортного утреннего подъема

12.11.2017 08:20

Простые методы для комфортного утреннего подъемаМногим знакома ситуация - будильник издаёт ужасные звуки, мозг быстро пытается сообразить, где стоит источник раздражения, вообщем, утро началось со стресса.

Тем, у кого утро начинается именно так, необходимо срочно менять стратегию утреннего подъёма, так как вы рискуете начать страдать от хронического стресса и недосыпания.

Чтобы утро было более приятным, начните с будильника. Многие устанавливают будильник на телефоне. Рекомендуется подобрать спокойную мелодию, которая бы не пугала, но заставляла проснуться.

Для флегматиков и меланхоликов, лучшим вариантом будет классическая композиция. Для сангвиников и холериков – лёгкий рок или клубная музыка, но без жёстких битов.

Когда будильник сыграл вашу любимую мелодию, не вставайте сразу же. Начните с активного моргания, потяните ноги и руки, прогните спину. Так вы плавно перейдёте к активности.

После того, как вы умылись, сделайте лёгкий массаж лица, слегка помассируйте лоб, щёки, переносицу. По возможности, постарайтесь как можно чаще принимать контрастный душ. Это не только возможность резко и качественно проснуться, но и возможность меньше болеть и подвергаться стрессам. Контрастный душ происходит по такой системе, тёплый душ около минуты, затем 7-10 секунд горячего напора и столько же времени холодного.

Обязательно полноценно завтракайте. Стандартный кофе, чай с бутербродами не подходят. Попробуйте заменить кофе чаем и соками. Бутерброды на овсянку с сухофруктами и омлеты. Ваш завтрак – залог вашей энергии на первую половину дня.

Ещё один совет для эффективного пробуждения – пойте. Пойте в душе или в тон радио. Напевая мелодию, вы начинаете качественно дышать, то есть вы наполняете мозг кислородом.



( 0 посетителя(-лей) проголосовали )
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить