У нас вы можете купить женские брюки в Новосибирске по лучшим ценам.

Интересное на сайте

Ежедневное применение аспирина связано с риском потери зрения

12 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Ежедневное применение аспирина связано с риском потери зрения

По новым европейским отчетам исследования, у пенсионеров, принимающих ежедневно аспирин, в два раза больше шансов приобрести позднюю стадию дегенерации желтого пятна - возрастную потерю зрения, чем у людей, никогда не использующих это болеутоляющее средство.Результаты заставляют... Подробнее

Лечение и профилактика глазных заболеваний

11 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Лечение и профилактика глазных заболеваний

Нашим глазам постоянно приходится много работать. Неважно за экраном монитора или сидя за столом, часто в весьма напряженном режиме, без сна и отдыха. При этом в большинстве случаев они работаю на близкой дистанции, что способствует... Подробнее

Преимущества овощей перед пищевыми добавками для улучшения здоровья

10 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Преимущества овощей перед пищевыми добавками для улучшения здоровья

Согласно последнему исследованию, опубликованному в американском журнале "Сельскохозяйственная и Пищевая Химия", если вы хотите извлечь пользу для здоровья из брокколи или других овощей семейства крестоцветных, то просто применение пищевых добавок будет недостаточным. «Высокий уровень питательных... Подробнее

Последние комментарии

Простые методы для комфортного утреннего подъема

12.11.2017 08:20

Простые методы для комфортного утреннего подъемаМногим знакома ситуация - будильник издаёт ужасные звуки, мозг быстро пытается сообразить, где стоит источник раздражения, вообщем, утро началось со стресса.

Тем, у кого утро начинается именно так, необходимо срочно менять стратегию утреннего подъёма, так как вы рискуете начать страдать от хронического стресса и недосыпания.

Чтобы утро было более приятным, начните с будильника. Многие устанавливают будильник на телефоне. Рекомендуется подобрать спокойную мелодию, которая бы не пугала, но заставляла проснуться.

Для флегматиков и меланхоликов, лучшим вариантом будет классическая композиция. Для сангвиников и холериков – лёгкий рок или клубная музыка, но без жёстких битов.

Когда будильник сыграл вашу любимую мелодию, не вставайте сразу же. Начните с активного моргания, потяните ноги и руки, прогните спину. Так вы плавно перейдёте к активности.

После того, как вы умылись, сделайте лёгкий массаж лица, слегка помассируйте лоб, щёки, переносицу. По возможности, постарайтесь как можно чаще принимать контрастный душ. Это не только возможность резко и качественно проснуться, но и возможность меньше болеть и подвергаться стрессам. Контрастный душ происходит по такой системе, тёплый душ около минуты, затем 7-10 секунд горячего напора и столько же времени холодного.

Обязательно полноценно завтракайте. Стандартный кофе, чай с бутербродами не подходят. Попробуйте заменить кофе чаем и соками. Бутерброды на овсянку с сухофруктами и омлеты. Ваш завтрак – залог вашей энергии на первую половину дня.

Ещё один совет для эффективного пробуждения – пойте. Пойте в душе или в тон радио. Напевая мелодию, вы начинаете качественно дышать, то есть вы наполняете мозг кислородом.



( 0 посетителя(-лей) проголосовали )
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить