Профилактика варикоза

Варикозным расширением вен страдает большинство женщин. Не щадит это заболевание и представителей сильного пола. Причинами возникновения варикоза являются малоподвижный образ жизни, работа, связанная с тяжелыми физическими нагрузками, наличие лишнего веса и наследственная предрасположенность. Чтобы вас не беспокоили тяжесть в ногах, разбухшие вены, «звездочки» и отеки, постарайтесь придерживаться нескольких несложных правил.

Прежде всего, обратите внимание на свой образ жизни. Одной из самых главных причин возникновения варикозного расширения вен медики считают малоподвижность. Если ваша работа предполагает длительное сидение, то постарайтесь выполнять несложные упражнения или просто походите каждые 60 минут. Обратите внимание, как вы держите ноги во время сидения. Положение «нога на ногу» блокирует кровообращение, поэтому стопы должны располагаться на полу так, чтобы одна из них была немного впереди другой. Замечательно, если под рабочим столом имеется перекладина для ног или скамеечка небольшой высоты. И не забывайте как можно чаще менять положение нижних конечностей. Помните, что умеренные физические нагрузки укрепляют стенки сосудов, поэтому старайтесь использовать любую возможность для пеших прогулок.

Нарушает кровообращение в нижних конечностях тесная, неудобная обувь. Людям с плоскостопием рекомендована обувь с супинаторами. Обувь на высоком каблуке не подходит для каждодневного ношения, поэтому покупайте туфли с каблуками не выше 4-х см. Сдавливать капилляры на ногах могут носки с плотной резинкой, а нарушать циркуляцию крови – слишком тесная одежда.

Наверняка вам известно о пагубном влиянии никотина на стенки кровеносных сосудов. Кроме этого под воздействием никотина усиливается свертываемость крови, что становится причиной возникновения тромбоза. На густоту крови влияют напитки, в состав которых входит кофеин, а также алкоголь, поэтому они могут провоцировать возникновение варикозного расширения вен.

Развитие варикоза могут спровоцировать контрацептивы, поэтому при первых признаках заболевания следует немедленно поставить в известность врача. Недопустимо принимать контрацептивные средства по советам подруг или знакомых.

Питание тоже играет важную роль в профилактике варикозного расширения вен, поскольку это заболевание особенно свойственно людям с лишним весом. Жирная и соленая пища способствует отечности, а вот употребление овощей и фруктов насыщают организм витаминами и клетчаткой, которые в свою очередь укрепляют стенки сосудов и стимулируют кровообращение.