Укрепляем сердце

Без нормальной деятельности этого маленького органа невозможно функционирование человеческого организма. Сердце каждого из нас работает непрерывно, а такие нагрузки как лишний вес, наличие вредных привычек, обильная пища и т.д. приводят к возникновению усталости этого важного органа.

Для здоровой деятельности сердца, прежде всего, необходимы умеренная двигательная активность, правильное питание и отсутствие стрессов и эмоциональных перегрузок.

Наличие вредных привычек самым неблагоприятным образом сказывается на здоровье нашего сердца. Под воздействием никотина разрушаются стенки кровеносных сосудов, а при алкогольной зависимости повреждается сердечная мышца. При отказе от вредных привычек в крови человека значительно увеличивается количество красных кровяных телец (эритроцитов), стенки сосудов приобретают необходимую эластичность, а состояние сердечно-сосудистой системы приходит в норму.

Медики утверждают, что у каждого человека с лишним весом наблюдаются нарушения в деятельности сердца. При ожирении сердце вынуждено обслуживать не только организм, но и все жировые образования, поэтому значительно возрастает нагрузка на сердечную мышцу.

Стрессовые ситуации провоцируют выброс в кровь избыточного количества адреналина, что негативно влияет на сердечную деятельность. Конечно, в нашей жизни вряд ли можно избежать стрессов, но изменить к ним отношение по силам любом из нас. Поэтому при стрессе постарайтесь трезво оценить ситуацию, ориентируясь на собственные жизненные ценности, и подумайте, стоит ли подвергать ваше здоровье такому риску.

Врачи рекомендуют укреплять сердечную мышцу при помощи двигательной активности. Доказано, что люди с подтянутой спортивной фигурой, регулярно занимающиеся физическими упражнениями имеют высокую сопротивляемость стрессам и здоровое сердце. Поэтому старайтесь каждое утро выполнять гимнастические упражнения, занимайтесь аэробикой, плаваньем, прогулками на велосипеде и т.д.

Для полноценной работы сердечной мышцы требуются минералы и микроэлементы. Самые важные вещества для сердца – калий, магний, йод и жирные кислоты омега -3. Калий содержится в капусте, картофеле, тыкве, абрикосах, плодах шиповника, черносливе и кураге. Магний содержат ячневая, пшенная, овсяная и гречневая каши, морковь, свекла, петрушка, миндаль и черная смородина. Обеспечить сердце йодом помогут морепродукты, а морская рыба (палтус, сардина, сельдь, скумбрия, иваси) к тому же богата жирными кислотами омега-3.

Помните, что при любых болях в области сердца недопустимо заниматься самолечением. Этот процесс должен проводиться под наблюдением врача после необходимых обследований.