Интересное на сайте

Кардиотренировка. Как получить физическое равновесие и душевный покой

11 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Кардиотренировка. Как получить физическое равновесие и душевный покой

Одно из самых мистических и таинственных умений восточных знахарей – по особенностям пульса ставить точный диагноз заболеванию человека. Частота ударов и характер тона, для такого целителя – это голос тела, который они умеют слышать. К... Подробнее

Четыре несложных совета по сохранению хорошего зрения

12 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Четыре несложных совета по сохранению хорошего зрения

Способность видеть – это бесценный дар, который получен от рождения. К сожалению, со временем, мы теряем способность хорошо видеть, и часто сами являемся виновниками утраты остроты зрения. Наши глаза – это хрупкий инструмент, который требует... Подробнее

Приступ острого холецистита и желчнокаменной болезни: симптомы и лечение

09 Ноя 2017 Будьте первым кто прокоментирует!

Приступ острого холецистита и желчнокаменной болезни: симптомы и лечение

В группу риска по развитию желчнокаменной болезни и воспаления желчного пузыря (острого холецистита) входят:- женщины в возрасте старше 40 лет;- имеющие семейные случаи этих заболеваний;- страдающие избыточным весом;- злоупотребляющие жирными, острыми, жареными продуктами;- имеющие изгибы... Подробнее

Последние комментарии

Шейный остеохондроз и синдром сухого глаза – болезни офисных работников

10.11.2017 00:20

Шейный остеохондроз и синдром сухого глаза – болезни офисных работниковТрудно представить себе современный мир без компьютеров. Эти умные машины помогают плодотворно трудиться практически во всех отраслях народного хозяйства, во всех учреждениях. Но необходимость находиться за экраном компьютера в течение целого рабочего дня привела к резкому росту у офисных работников таких заболеваний, как шейный остеохондроз и синдром сухого глаза.

Если при поворотах или наклонах головы Вы ощущаете лёгкое головокружение или похрустывание в зоне шеи сзади, если в конце рабочего дня мучают головные боли в затылочной области, если Вам стала неудобной любимая подушка – скорее всего у вас шейный остеохондроз. В более тяжёлых случаях могут добавляться такие симптомы, как боли в плече-лопаточной области, распространяющиеся по всей руке, приступы головокружения с тошнотой, сковывающая движения боль по ходу позвоночника.

Признаками синдрома сухого глаза являются расплывчатость восприятия изображения при работе с компьютером или чтении, зуд и жжение в области глазного яблока, возможно покраснение склер. Если часто сильно поморгать, то зрение сразу улучшается.

Для профилактики синдрома сухого глаза нужно не забывать как можно чаще моргать при чтении с экрана компьютера, закапывать продаваемую в аптеке искусственную слезу. Помогут также упражнения для глаз, которые желательно делать каждый час:

- попеременно переводить взгляд на близкий и отдалённый предмет;

- не спеша посмотреть вверх – в сторону – вниз – в другую сторону;

- несколько раз закрыть глаза, с силой сжимая веки;

- посмотреть вверх и одновременно сильно прищурить веки на несколько секунд;

- минуту посидеть расслабленно с закрытыми глазами.

При ощущении жжения нельзя тереть глаза, так как это только усилит раздражение.

А вот советы, которые помогут при шейном остеохондрозе:

1. Стул должен поддерживать тело в удобном положении;

2. Локти не должны свисать со стола, чтобы не опираться на предплечья и не вызывать напряжение плечевых мышц;

3. Находить возможность каждые два часа откинуться на спинку кресла, сильно потянуться руками вверх и затем расслабленно посидеть, опустив руки.

4. Очень полезно делать каждые два-три часа гимнастику, повторяя каждое упражнение по 4-5 раз:

- круговые движения головой в обе стороны, а также вперёд (подбородок должен достать до груди) и назад;

- медленно повернуть голову влево, затем вправо;

- наклонить голову сначала к правому плечу, затем к левому;

- максимально поднять плечи и задержаться в этом положении на несколько секунд, затем опустить, сделать ими круговые движения вперёд и назад;

5. Если нет возможности сделать гимнастику, есть незаметное для окружающих упражнение: поставить руки, согнутые в локтях, на стол, ладони сложить вместе под подбородком. Сильно надавливать подбородком на кисти рук как можно дольше. После нескольких секунд отдыха повторить упражнение 4-5 раз. Таким же образом можно надавливать на ладонь лбом и опираться на кулак согнутой руки височной областью попеременно справа и слева.

6. Хорошо помогают курсы ручного и аппаратного массажа шейно-грудного отдела позвоночника и плече-лопаточной области.

Активный отдых, занятия спортом, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе помогут справиться с болезнями, провоцируемыми сидячей работой и повышенной нагрузкой на зрение.



( 2 посетителя(-лей) проголосовали )
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить